Çfarë është magnezi?
Magnezi është ndër mineralet më thelbësore dhe të rëndësishme për njeriun. Ai është përgjegjës për më shumë se 300 reaksione që lehtësojnë funksionet në trupin e njeriut.
Magnezi është i rëndësishëm:
- që muskujt dhe nervat të funksionojnë siç duhet
- për të mbajtur sheqerin dhe presionin arterial në nivelin e duhur
- formon proteinat, kockat dhe ADN (materialin gjenetik)
- dhimbje koke
- humbje të oreksit
- nauze dhe të vjella
- lodhje dhe dobësi
Personat të cilët marrin nivele të mjaftueshme të magnezit gëzojnë shëndet të mirë. Ndër të tjera Magnezi ka këto benefite:
- Rregullon presionin arterial. Zvogëlon shanset për arrest kardiak.
- Kocka më të forta – Marrja e rregullt e magnezit kontrollon kalciumin dhe vitaminën D në trupin tuaj, të cilat janë thelbësore për një sistem skeletor më të fortë.
- Gjumë më të gjatë dhe më të thellë – Marrja e rregullt ditore e magnezit nuk ndihmon vetëm në funksionet trupore por gjithashtu ju ndihmon të relaksoheni dhe të shijoni një gjumë të mirë të natës.
- Trajton dhimbjet e forta të kokës – Studimet tregojnë se marrja e vetëm një gram të kësaj përbërje minerale ndihmon në minimizimin e stresit në trup.
Magnezin mund ta siguroni përmes ushqimeve ose ujit të pijshëm. Ushqimet që përmbajnë vlera të larta të magnezit janë: Bajamet, Brokoli, Bananet, Djathi, Farat e Susamit, Bizelet, Farat e Kungullit etj.
Source: Health.com ; Helathdirect.gov.au
